四對(duì)飲食搭配防感冒
文章來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 作者：生命時(shí)報(bào) 點(diǎn)擊數(shù)：5178 更新時(shí)間：2014-03-31
??? 冬春是感冒高發(fā)季節(jié)，為大家介紹營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的能預(yù)防感冒的4對(duì)飲食搭配。
西蘭花+貝類(lèi)。西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，具有強(qiáng)效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類(lèi)，能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。
鮭魚(yú)+番茄。鮭魚(yú)幾乎含有全部種類(lèi)的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。
大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴(lài)氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。
