跳繩消除饑餓感
文章來(lái)源：北京日?qǐng)?bào) 作者：楊孝文 點(diǎn)擊數(shù)：5046 更新時(shí)間：2013-10-10
??? 每天跳繩，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本一項(xiàng)新研究顯示，這種有氧運(yùn)動(dòng)，還可能是控制食欲和實(shí)現(xiàn)瘦身目的的完美方法。
日本早稻田大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院研究人員認(rèn)為，跳繩是削減熱量攝入的最有效方法，因?yàn)樗且环N負(fù)重運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)使人體主要肌肉和關(guān)節(jié)承受雙腳著地所產(chǎn)生的反復(fù)沖擊。跳繩或跑步等負(fù)重活動(dòng)的快速上下運(yùn)動(dòng)干擾腸道，或許阻礙刺激食欲的激素的釋放。
研究人員征募了15個(gè)二十幾歲的男子，讓他們禁食12小時(shí)后參加實(shí)驗(yàn)，目的是弄清楚哪類(lèi)鍛煉效果最好。這些志愿者相繼參與三項(xiàng)獨(dú)立試驗(yàn)。一項(xiàng)試驗(yàn)要求他們用一根繩子跳10分鐘，接下來(lái)休息5分鐘。這樣做3次后，他們休息2小時(shí)；在第二項(xiàng)試驗(yàn)中，他們用一輛靜態(tài)自行車(chē)反復(fù)鍛煉；他們?cè)诘谌?xiàng)試驗(yàn)中什么也不做，只是休息兩個(gè)半小時(shí)。
研究人員跟蹤整個(gè)實(shí)驗(yàn)，詢(xún)問(wèn)志愿者的饑餓感，檢測(cè)和控制食欲有關(guān)的某些激素水平。結(jié)果表明，相比騎自行車(chē)，這些志愿者跳繩后更不饑餓。另外，相比最后一項(xiàng)試驗(yàn)的什么也不做，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都讓他們產(chǎn)生更少饑餓感。
跳繩，可降低刺激食欲的胃饑餓素等某些饑餓激素的水平?？茖W(xué)家呼吁進(jìn)行更多研究，以便準(zhǔn)確了解負(fù)重運(yùn)動(dòng)可更好控制食欲的原因。他們?cè)谘芯繄?bào)告中說(shuō)：“盡管跳繩和騎自行車(chē)有相似的能量消耗，但跳繩產(chǎn)生的饑餓抑制要比騎自行車(chē)鍛煉好得多。騎自行車(chē)不是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，盡管它是一種非常不錯(cuò)的健身方法，卻不能像跳繩一樣能控制饑餓感。這表明負(fù)重運(yùn)動(dòng)在控制食欲上比非負(fù)重運(yùn)動(dòng)更有效。”
