健康需要主動管理
文章來源：健康報 作者：王倩倩 點擊數(shù)：8516 更新時間：2011-03-10
我們今天面對的健康問題，光靠經(jīng)驗醫(yī)學(xué)和生物醫(yī)學(xué)的思維是不夠的，要擴(kuò)展到包括經(jīng)驗醫(yī)學(xué)、生物醫(yī)學(xué)在內(nèi)的生物-心理-社會-環(huán)境大健康模式。光治病不行，再加上預(yù)防也不夠，健康還需要管理。
40年前魚肉吃得少 40年后煙酒不分家
時代變了，我們的生存條件變了。幾十年前大多吃不飽、穿不暖的國人今天被大魚大肉、煙酒糖所包圍。
40年前，我們每餐吃飯至少花20分鐘，嚼1000次；飯菜吃得多，魚肉吃得少；城里人騎自行車，農(nóng)村人走路；沒有互聯(lián)網(wǎng)，沒有手機(jī)，沒有卡拉OK；沒有可樂，沒有麥當(dāng)勞，沒有肯德基。很少有人聽說精神和心理疾?。缓苌儆腥撕饶毯统阅谭?；只有過年過節(jié)才喝點酒助興。
現(xiàn)在很多人每餐吃飯最多花10分鐘，能嚼500次就不錯了；飯菜吃得少，魚肉吃得多，煙酒不分家；城里人和農(nóng)村人都坐車了；許多人一天不上互聯(lián)網(wǎng)就難受，山區(qū)老太太也普及了手機(jī)，可樂、雪碧到處都是，麥當(dāng)勞、肯德基遍地開花。
現(xiàn)在，每5個人里就有一個患治不好的慢性病，每年增加1000萬人，沒有停下來的勢頭；每5個成人中就有一個有心血管病，每10秒就有一個人死于心血管病。30年里肺癌死亡率增加了5倍；糖尿病人數(shù)世界排名第一。?
過去高危因素難成氣候
當(dāng)今多重風(fēng)險威脅健康
過去，傳染病和營養(yǎng)不良是我國的主要健康問題。如今，中國面臨的主要健康問題，是由于環(huán)境和生活方式改變帶來的健康危險因素大量增加，以及由此帶來的慢病大流行。
然而，很多人的思維卻仍停留在過去的生物醫(yī)學(xué)模式中，不知道餓肚子時生的病和吃飽之后生的病是不同的——餓肚子時生的病大多數(shù)能通過吃藥打針治好，而吃飽后生的病大多數(shù)治不好，吃藥打針都解決不了。如果今天我們還只關(guān)注治病本身，只想著吃藥打針，其結(jié)果只會是病越治越多，越治越貴，越防越多，越防越難。
現(xiàn)在，不是單個病因，而是眾多危險因素在影響我們的健康。這些因素包括生物學(xué)因素，如基因、高血壓、高血糖、高血脂、年齡、性別等；心理學(xué)因素，如壓力大、生活滿意度低、工作滿意度低、恐懼等；生活方式因素，如熬夜、不合理膳食、藥物濫用、吸煙、喝酒、運動少等；醫(yī)療系統(tǒng)因素，如醫(yī)療事故、院內(nèi)感染等；環(huán)境因素，如食品和空氣污染等；社會因素，如收入差異、教育差異等。
牢記十五字管理口訣??
好心態(tài)勝過良醫(yī)好藥
與其被動等病來，不如主動管健康。全社會要共同努力來創(chuàng)造可以健康生存和發(fā)展的環(huán)境。同時，我們每個人都有責(zé)任對自己的健康負(fù)責(zé)，養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣。
如何養(yǎng)成？簡單地說就是15個字：管好嘴、用好腿、不吸煙、不喝酒（或少喝酒）、好心態(tài)。其中，管好嘴不復(fù)雜。就是在總量控制的前提下，進(jìn)食的比例大約是“一口肉、兩口飯、三口水果、四口蔬菜”。按照衛(wèi)生部公布的標(biāo)準(zhǔn)，要想“用好腿”，每人每天至少要有相當(dāng)走6000步的運動量，能走10000步則更好。中國有一半以上的人由于基因的原因是不宜喝酒的，而且喝酒已經(jīng)造成這些年來肝癌和肝硬化病人增多、交通事故上升等。
最后，好心態(tài)尤為重要。擁有一個健全、健康的好心態(tài)，勝過任何良醫(yī)好藥。
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宣聯(lián)科 王倩倩摘自《健康報》作者 黃建始
