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      “骨質疏松”,您中招了嗎?

      文章來源:骨科 作者:占允中 點擊數:6888 更新時間:2019-10-26

      10月20日,是第16個“世界骨質疏松日”,今年的主題是“關注骨骼健康,共同抗擊骨質疏松,提高老年人生活質量?!?

      10月20日上午,我院聯合衢州市疾控中心,在西區(qū)美年大健康開展骨質疏松義診宣傳活動。浙江省骨質疏松分會委員、骨科專家葉舟,中華醫(yī)學會骨質疏松和骨礦鹽分會委員、骨質疏松門診專家楊紅斌,內分泌代謝病科專家胡朝暉、劉加和等醫(yī)護人員參加義診活動。

      活動現場,通過免費測血壓和血糖、免費測骨密度、發(fā)放宣傳資料、現場咨詢、講座等形式,向市民宣傳骨質疏松癥的癥狀、危險因素及如何預防骨質疏松等相關知識,了解骨質疏松的普遍性和危害性,指導大眾在日常生活中通過科學補鈣、合理膳食、適宜運動等實用的方式方法預防骨質疏松,提高骨骼健康水平。


      “骨質疏松癥是可防可治的慢性病,應該堅持從良好的生活方式入手,早做預防,尤其中老年人應早診斷、早治療。游泳、騎單車、散步等運動有助于預防骨質疏松癥的發(fā)生。”楊紅斌提醒。

      此次義診活動旨在改變目前骨質疏松癥“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、知曉率低”的“四高一低”現狀,提高廣大居民對骨質疏松的認識和關注骨骼健康的健康意識,改變生活方式,養(yǎng)成良好的生活習慣。


      科普 

      什么是骨質疏松癥?

      骨質疏松癥是最常見的骨骼疾病,是一種以骨量低,骨組織微結構損壞,導致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質疏松癥會帶來骨質疏松性骨折、脆性骨折等嚴重后果。脆性骨折最常見的部位是脊柱、髖部和前臂遠端。骨折是造成老年人失能的重要原因。一旦發(fā)生脆性骨折,若未得到有效治療,很容易造成二次脆性骨折,其致殘率會遠高于第一次。

      據2018年國家衛(wèi)健委首次發(fā)布的中國居民骨質疏松癥流行病學調查顯示:我國40-49歲人群骨質疏松患病率為3.2%,50歲以上人群為19.2%,65歲以上則達到32.0%。我國中老年人骨骼健康問題嚴重,低骨量人群龐大,其中女性尤為嚴重。并且,我國骨質疏松癥患者中超九成不知道自己患病。


      針對三類人群的貼心提醒

      健康人群

      呵護骨骼健康,保持健康生活方式

      1、骨質疏松癥是慢性疾病,雖多在老年人群發(fā)病,但其發(fā)生、發(fā)展通常經歷了漫長的過程。 

      2、人的全生命周期都應關注骨骼健康。在年輕時獲得最佳骨量,有利于預防骨質疏松癥的發(fā)生。

      3、充足光照。上午11點到下午3點間,盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15-30分鐘,每周兩次,以促進體內維生素D的合成;盡量不涂抹防曬霜,以免影響日照效果,但要注意避免灼傷。 

      4、攝入足量鈣。食物是人體攝入鈣的重要來源,平衡膳食以及選擇富含鈣的食物對預防骨質疏松癥至關重要。推薦18-49歲成年人每天攝入800mg鈣,50歲以上的人每天攝入1000mg鈣。

      5、堅持適量室外活動和體育鍛煉。推薦健康成人每周應至少進行150分鐘(2小時30分鐘)至300分鐘(5小時)的中等強度身體活動,或75分鐘(1小時15分鐘)至150分鐘(2小時30分鐘)高強度的身體活動,或中等強度身體活動和高強度身體活動的等效組合,有氧運動最好均勻分配在一周內里;每周至少有2天或以上的抗阻練習,鍛煉包括腿、臀、背、胸、腹、肩和胳膊等部位的全身主要肌肉群。

      骨質疏松癥高危人群

      早發(fā)現,早診斷 

      1、定期檢查骨密度是早發(fā)現和早診斷骨質疏松癥的有效方法。 

      2、骨質疏松癥高危人群更應保持良好的生活方式,做到均衡飲食,適量運動,增加日光照射,必要時應遵醫(yī)囑進行藥物干預。

      骨質疏松癥患者

      規(guī)范治療,積極預防骨折和二次骨折

      1、如確診患有骨質疏松癥,應在醫(yī)生指導下進行規(guī)范化治療,并進行必要的藥物干預,同時保持良好的生活方式。

      2、運動有利于骨質疏松癥的控制,但應視個人情況適當鍛煉,避免運動損傷。同時,運動鍛煉能降低因年老引起的肌肉僵硬,增強身體的柔韌性和平衡能力,從而防止跌倒等。

      3、養(yǎng)成良好行為習慣,預防跌倒,如:放慢轉身、轉頭、起身、下床速度,避免登高取物,不走過陡的樓梯、臺階和坡道,避免去人多及地面濕滑的場所等。

      4、穿合身的衣服,穿合腳、防滑的鞋;根據身體條件適時選用拐杖、助行器、髖關節(jié)保護器等輔助工具;改善居家環(huán)境,如安置必要的扶手,去除門檻,地面防滑,改善室內光照,選擇高度合適的家具等,以防止滑倒、絆倒或高處跌落導致的傷害。

      5、一旦發(fā)生骨折,應開展骨健康狀況評估,并根據情況進行抗骨質疏松癥治療,同時調整生活方式和減少骨折危險因素,重視防范二次骨折的發(fā)生。