“肌”不可失，關注老年肌少癥
文章來源：康復醫(yī)學科 作者：于娟 點擊數：1243 更新時間：2024-05-25
徐大媽65歲，柯城區(qū)九華鄉(xiāng)人，素來愛玩愛逛的她最近遇到了麻煩。
前些日子，徐大媽出門時不小心跌倒扭傷了腳。聽說衢州市人民醫(yī)院（溫州醫(yī)科大學附屬衢州醫(yī)院）浮石院區(qū)康復醫(yī)學科新開設了運動康復門診，在兒子的陪同下，徐大媽來到了浮石院區(qū)。
康復醫(yī)學科于娟醫(yī)生接診后發(fā)現(xiàn)，徐大媽扭傷的左踝有輕度腫脹，活動受限。同時發(fā)現(xiàn)徐大媽腿部的肌肉松垮，用拇指、食指圍一圈，正好圍上。
肌少癥不僅限于局部肌肉功能的問題，更可能涉及整個身體系統(tǒng)的協(xié)調運作，對老年人的生活質量和身體健康會造成嚴重的影響。綜合評估后，于娟建議徐大媽采用多關節(jié)等速訓練與測試系統(tǒng)幫助康復。
“沒想到這康復訓練效果這么好，又有意思，邊玩也就邊練了?！毙齑髬対M臉欣喜地說。
通過專業(yè)的康復手法松解及數次的等速肌力訓練，徐大媽的左腳踝活動明顯的靈活起來，走起路來穩(wěn)多了。
“跌倒引起扭傷疼痛，可能只是表象。如果肌肉開始‘縮水’，就特別容易發(fā)生意外跌倒?！坝诰瓯硎荆齑髬尩募∩侔Y在老年人群中多見，常表現(xiàn)為肌肉質量、肌肉力量的減少及軀體功能的下降。
浮石院區(qū)康復醫(yī)學科引進多關節(jié)等速訓練與測試系統(tǒng)，患者可通過恒定速度的運動方式，對肌肉的力量、耐力、爆發(fā)力等進行評估及訓練，從而顯著改善肌肉力量，促進肌少癥康復效果提升。
如何避免肌少癥？
如何改善肌少癥？
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科普
01什么是肌少癥
肌少癥指隨著年齡增長，肌肉量減少、力量減弱，可能伴隨身體功能下降的一種老年綜合癥。它分為由于年齡增加導致的原發(fā)性肌少癥以及由于疾病、營養(yǎng)、身體活動減少等導致的繼發(fā)性肌少癥。
①如果握不住，你很幸運，沒有肌少癥的問題。
②如果剛好握住，代表你很可能開始出現(xiàn)肌少癥。
③如果能輕松握住，說明是嚴重的肌少癥。
02肌少癥的危害有哪些
1.肌肉力量減退
年長者的肌肉逐漸喪失，導致力量減弱，日?；顒幽芰κ艿接绊?。
2.平衡和協(xié)調能力下降
肌肉減少和力量下降可能導致平衡和協(xié)調能力下降，增加跌倒和受傷的風險。
3.日常生活活動受限
隨著肌肉功能減弱，年老者可能發(fā)現(xiàn)行走、上下樓梯或負重等活動變得困難。
4.骨折風險增加
肌少癥還可能影響骨骼健康，以避免不恰當的運動造成不良風險。
03預防肌少癥的方法
1.治療基礎疾病
老年人應盡早改變吸煙、喝酒、久坐不動的不良生活方式,并積極治療與肌少癥相關的基礎疾病,以預防肌少癥的發(fā)生。
2.預防營養(yǎng)不良
對所有肌少癥和可能肌少癥的老年人進行營養(yǎng)風險的篩查,并給予積極的營養(yǎng)干預,尤其是充足主食、豐富足夠的蛋白質、維生素D、膳食纖維等。通過食物獲取營養(yǎng)素是第一選擇，必要時可以在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師的指導下選擇適宜適量的補充劑。
3.堅持運動
建議肌少癥患者在營養(yǎng)補充的基礎上進行抗阻訓練，并同時聯(lián)合有氧、拉伸和平衡運動以改善軀體功能。對于合并慢性疾病的老年人需在基礎疾病控制穩(wěn)定后制定個體化的運動處方，以避免不適當運動造成的不良風險。
