把握春季黃金期，“門框線”蹭蹭上漲！
文章來源：宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部 針灸理療科 作者：楊晴 王婷 點擊數(shù)：14 更新時間：2025-03-14
8歲的亮亮有一個夢想，總想著一夜睡醒就能長高10cm，身高只有1米2的他常常被誤以為是幼兒園的小豆丁。
別急！不如抓住春季黃金期，趁著春天 “推” 娃一把，來看中醫(yī)如何解鎖“長高密碼”。
“生長密碼”一
三臟協(xié)同——生長的黃金法則
“多吃雞蛋、多喝牛奶就能助力長高？”
脾腎不足、睡眠不穩(wěn)才是身高的攔路虎！
01 腎
腎虛信號
身高增長緩慢，骨骼發(fā)育不良。如出牙晚，走路晚，腿腳無力，記憶力差，注意力不集中，語言發(fā)育遲緩，學習能力較弱，免疫力差，夜間尿頻，遺尿，頭發(fā)稀疏，手腳冰涼，怕冷，舌質(zhì)淡，苔少或無苔。
補腎攻略
1. 飲食
選擇黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞等補腎食物。
2. 避免過度疲勞和熬夜
3. 穴位推拿
二人上馬穴——補腎壯骨的“生長能量站”
定位：手背無名指與小指掌骨間的凹陷處。
操作：拇指揉按3分鐘，力度如撫摸羽毛。
作用：補肝腎、強筋骨、益腦髓。
02 肝
肝郁表現(xiàn)
情緒低落，沉默寡言，煩躁易怒愛哭鬧，嘆氣頻繁，感覺胸悶或胸脅脹痛（孩子可能表述為“肚子疼”），女孩子青春期前可能出現(xiàn)乳房脹痛。食欲減退，口苦，舌邊偏紅，脈象弦細。
疏肝方案
1.睡眠——養(yǎng)肝血的“天然生長素”
晚上9點前入睡，生長激素在深睡眠時，分泌達高峰。睡眠不足易致肝火旺，抑制生長。
2.情緒——疏肝解郁的“隱形推手”
多戶外運動，多鼓勵、少責罵，情緒壓抑易致肝氣郁結(jié)，影響脾胃。
3.穴位推拿
太沖穴——疏肝解郁的“壓力釋放站”
定位：位于足背，具體位置在第一、二跖骨結(jié)合部前方的凹陷處。
操作：拇指指尖點按，力度適中，1-3 分鐘。
作用：疏肝行氣，解郁安神。
03 脾
脾虛預警
食欲不振，挑食，飯后腹脹，容易積食，口臭，大便偏稀或便秘，大便中有未消化的食物，夜里睡覺翻來覆去，喜歡趴著睡，睡覺流口水，盜汗。身高體重增長緩慢，肌肉松軟無力，面色萎黃，頭發(fā)稀疏枯黃，舌苔白膩，舌邊有齒痕。
健脾妙招
1.飲食——健脾補腎的“營養(yǎng)根基”
多吃：山藥、小米（養(yǎng)脾）。
少吃：油炸、甜膩、生冷食物（加重脾胃負擔）。
2.穴位推拿
增高穴——健脾養(yǎng)胃的“營養(yǎng)加油站”
定位：微握拳時，小指指尖抵住手掌的位置。
操作：拇指順時針揉按3分鐘，手法輕柔緩慢。
作用：健脾胃、助消化，把食物轉(zhuǎn)化為“生長燃料”。
總結(jié)來說：三臟協(xié)調(diào)才是身高助長的黃金法則，三駕馬車缺一不可。而穴位推拿通過刺激經(jīng)絡穴位，起到健脾補腎疏肝的作用，從而激發(fā)生長潛能，為寶寶長個子助力！
